스트레칭 효과 10가지와 주의 사항
스트레칭은 우리 몸의 유연성을 높이고 근육과 관절의 움직임을 개선하는 데 효과적인 운동입니다. 꾸준히 스트레칭을 하면 다양한 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.스트레칭의 효과는 다음과 같습니다.1, 근육의 유연성 증가: 스트레칭은 근육의 길이를 늘려 유연성을 향상시켜줍니다. 유연성이 증가하면 근육의 움직임 범위가 넓어지고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.2, 관절의 가동 범위 확대: 스트레칭은 관절 주변의 근육과 인대를 이완시켜 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다. 이는 관절의 유연성을 높이고 운동 능력을 향상시킵니다.3, 근육통 완화: 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하여 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다.4, 자세 개선: 스트레칭은 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 자세를 개선..