회전근개는 어깨 관절을 둘러싼 4개의 근육으로 구성된 복잡한 구조입니다. 이러한 근육이 찢어지면 회전근개파열이라고 합니다. 이 상태는 다양한 증상을 유발하며 치료하지 않으면 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이 글에서는 회전근개파열의 증상, 원인, 치료법을 자세히 살펴보겠습니다.
어깨 회전근개파열 증상 및 치료법, 원인 정리
🌍 다음 주제들을 통해 우리는 무엇을 탐험할까요?
| 어깨 회전근개파열 증상 통증, 강도 감소, 움직임 제한 |
| 어깨 회전근개파열 원인 외상, 반복적인 동작, 퇴행성 변화 |
| 보존적 치료법 진통제, 물리 치료, 주사 |
| 수술적 치료법 수선술, 개방수술 |
| 예방 조치 스트레칭, 강화 운동, 자세 교정 |
어깨 회전근개파열 증상 통증, 강도 감소, 움직임 제한
어깨 회전근개(rotator cuff)는 어깨 관절을 안정화하고 거는 근육 그룹입니다. 회전근개가 파열되면 어깨에 상당한 통증과 기능 제한을 초래할 수 있습니다. 일반적으로 회전근개 파열은 외상(타격이나 낙상), 지속적인 사용 과다 또는 나이와 관련된 퇴행성 변화로 인해 발생합니다.
회전근개 파열의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 통증 일반적으로 회전근개 파열의 가장 눈에 띄는 증상으로, 특히 팔을 들어 올리거나 회전할 때 통증이 발생합니다.
- 강도 감소 파열된 근육은 힘이 약해지므로 팔을 들어 올리거나 물건을 집는 등 간단한 활동을 수행하는 것이 어려워집니다.
- 움직임 제한 파열된 근육은 어깨 관절을 올바르게 움직이는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 팔을 들어 올리거나 구르는 것이 불편해질 수 있습니다.
- 팔에 방사되는 통증 회전근개 파열은 팔에 방사성 통증을 유발할 수 있으며, 종종 밤이나 팔을 움직이지 않고 휴식할 때 증상이 악화됩니다.
대부분의 경우 회전근개 파열 증상은 점차적으로 나타나며 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 초기 단계에서는 통증이 가볍고 간헐적일 수 있지만 상태가 진행될수록 통증은 더욱 심해지고 지속적으로 나타납니다. 파열이 심한 경우 팔을 완전히 들어 올리거나 회전하는 것이 불가능할 수 있습니다.
어깨 회전근개파열 원인 외상, 반복적인 동작, 퇴행성 변화
회전근개 파열은 다음과 같은 여러 가지 요인 때문일 수 있습니다.
원인설명키워드
| 외상 사고나 낙상 | 갑작스럽고 강한 힘이 어깨에 가해지면 회전근개가 찢어질 수 있습니다. | 낙상, 사고, 외상 |
| 반복적인 동작 스포츠, 직업 | 어깨를 반복적으로 사용하는 동작(예 운동, 페인팅, 목공)이 시간이 지남에 따라 회전근개의 약화와 파열을 유발할 수 있습니다. | 반복적, 과사용, 직업 |
| 퇴행성 변화 노화, 나이 | 나이가 들면 회전근개를 포함한 힘줄이 약해지고 찢어질 위험이 증가합니다. | 나이, 퇴행, 노화 |
| 내재적 요인 혈액 공급 부족, 염증 | 회전근개에 적절한 혈액 공급이 이루어지지 않거나 지속적인 염증이 발생하면 조직이 약화되어 파열될 수 있습니다. | 혈액 공급, 염증 |
보존적 치료법 진통제, 물리 치료, 주사
만성적이거나 급성적이지 않은 어깨 회전근개파열을 치료하는 첫 번째 접근법은 보통 보존적 치료법입니다. 이는 수술 없이 증상을 관리하는 치료법을 말합니다.
"증상 완화에 가장 일반적으로 사용되는 약물은 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)입니다." - 네셔널 보건원(NIH)
- 이부프로펜(아드빌)
- 나프록센(엘레브릴)
물리 치료는 회전근개파열을 관리하는 데 필수적인 역할을 합니다. 물리 치료사는
- 통증을 줄이는 초음파 또는 레이저 치료
- 근육 강화 및 가동 범위 개선을 위한 운동
- 자세 수정 및 활동 수정
- 약물 연고 또는 패치
특정 경우에는 증상 완화에 주사가 도움이 될 수 있습니다.
- 코르티코스테로이드 주사 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 혈소판 풍부 플라스마(PRP) 주사 손상된 조직 복구를 촉진하는 데 사용됩니다.
인용 자료
- National Institutes of Health (NIH) https//www.niddk.nih.gov/health-information/knee-pain/shoulder-pain/rotator-cuff-tears
수술적 치료법 수선술, 개방수술
회전근개파열이 중증이거나 보존적 치료법에 반응하지 않는 경우 다음과 같은 수술적 치료법을 고려할 수 있습니다.
- 수선술
- 관절경을 사용하여 파열된 힘줄을 어깨뼈에 다시 고정합니다.
- 이는 침습이 적으며 회복 시간이 빠른 미니멀 인베이시브 수술입니다.
- 개방수술
- 어깨 절개를 통해 파열된 힘줄을 시각적으로 확인하고 복구합니다.
- 이는 수선술보다 침습이 크지만, 더 심한 파열을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 의료진 선택 회전근개파열 수술에 경험이 풍부한 의료진을 선택하세요.
- 사전 검사 혈액 검사, 영상 검사를 포함한 전반적인 신체 검사를 받습니다.
- 보존적 치료법 시도 일부 경우 임신 또는 수유 등의 특정 상황에서 보존적 치료법을 먼저 시도할 수 있습니다.
- 실제 검사 수술 전에 의료진이 어깨 상태를 다시 검사합니다.
- 수술 준비 수술 전 금식 및 수술과 관련된 방법을 준수하세요.
예방 조치 스트레칭, 강화 운동, 자세 교정
회전근개파열을 예방하는 데는 특별한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 아래 질문과 답변에는 예방에 도움이 되는 몇 가지 중요한 노하우를 소개합니다.
Q 어깨 회전근을 스트레칭하기 위한 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?
A 회전근을 스트레칭하기 위한 몇 가지 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
- 손월나물 스트레칭 팔꿈치를 옆으로 펴고 몸 뒤로 손을 잡습니다. 천천히 손을 들어 등 뒤로 잡아당깁니다.
- 크로스바 스트레칭 오버헤드 바에서 한 손으로 매달리고 다른 팔은 가슴에 놓습니다. 매달린 팔을 가슴을 향해 당깁니다.
- 코드 스트레칭 저항 밴드 또는 코드를 사용하여 팔을 몸 뒤로 당깁니다.
Q 어깨 회전근을 강화하는 운동을 몇 가지 알려주세요.
A 회전근을 강화하는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.
- 측면 승모 운동 덤벨을 양손에 잡고 몸 옆으로 들어 올립니다.
- 후방 승모 운동 덤벨을 양손에 잡고 등 뒤로 들어 올립니다.
- 회내 운동 가벼운 덤벨을 양손에 잡고 팔꿈치를 몸에 대고 회전시킵니다.
- 회외 운동 가벼운 덤벨을 양손에 잡고 팔꿈치를 몸에서 떼고 회전시킵니다.
Q 회전근개를 예방하기 위한 올바른 자세는 무엇입니까?
A 특정 자세가 회전근개파열을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 똑바로 서고 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 펴십시오.
- 데스크에 앉아 있을 때 어깨를 쉬십시오.
- 무거운 물건을 들어 올릴 때 허리를 사용하고 어깨가 뒤로 당겨진 상태에서 유지하십시오.
- 잠자리에 들 때 팔을 몸 위로 올리지 마십시오.
여러분의 소중한 시간을 위해, 요약을 준비했어요 ⏳
어깨 회전근개파열은 고통스럽지만 일반적인 부상입니다. 증상을 인식하고 조기 진단 및 치료를 하면 더 심각한 합병증을 예방하고 회복을 최적화할 수 있습니다.
운동, 물리 치료, 때로는 수술을 통해 회전근개파열을 치료할 수 있습니다. 어떤 치료 옵션이 귀하에게 가장 적합한지 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 적절한 치료를 받으면 회전근개파열에서 회복되고 활동적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다.
어깨 통증이나 기타 증상이 우려된다면 주저하지 말고 의료 전문가의 도움을 받으세요. 조기 개입을 통해 건강하고 활발한 삶을 살 수 있습니다.